Bolas chinas, hablemos de ellas con sentido común.

Desde hace algún tiempo se ha empezado a reconocer los beneficios de las bolas chinas para la salud sexual de la mujer. Es frecuente que sean recomendadas por ginecólogos y quien mas o quien menos ha escuchado beneficios sobre su uso.

¿Qué beneficios podemos obtener con el uso de las bolas chinas?

• Aumento de la lubricación.
• Prevención de la incontinencia urinaria por esfuerzo.
• Mejora en la sensibilidad de las sensaciones placenteras vaginales.
• Sensación mas  placentera para el varón si eres heterosexual en las relaciones coitales.

 No obstante, lo que omiten la mayor parte de las informaciones sobre el uso de las bolas chinas es la manera adecuada de usarse.

Cuando vamos al gimnasio a ponernos en forma y a trabajar algun grupo muscular no se nos  ocurriría el primer día coger unas pesas de 40 Kg para realizar los ejercicios, ¿verdad?. Pues con la musculatura pélvica sucede lo mismo.

Existen diferentes tipos de bolas chinas en el mercado:

- Bolas chinas simples. Con una sola bola y con menor peso.
- Bolas chinas dobles. Con dos bolas y peso máximo.
- Bolas chinas progresivas. Contienen un conjunto de bolas de diferentes pesos que se van aumentando progresivamente a medida que la musculatura está tonificada.

Si el primer día de ejercicio en el gimnasio cogiéramos una pesa de 40 Kg y nos pusiéramos a trabajar con ella, seguramente sufriríamos un desgarro y un daño muscular. Con la musculatura pélvica sucede lo mismo. Iniciarse con bolas chinas dobles, habitualmente puede perjudicar a la musculatura en lugar de beneficiarla.

Entonces ¿cuál es la manera correcta de usar las bolas chinas?

- En primer lugar es recomendable durante un tiempo realizar ejercicios pélvicos para ir tonificando la musculatura.
- Las bolas chinas mas óptimas para obtener los beneficios que se esperan de ellas son las progresivas.
- Empezar por la bola de menor tamaño y continuar fortaleciendo la musculatura pélvica con ejercicios.

- Ir aumentando el peso a medida que se vaya fortaleciendo la musculatura.

En el caso de que no utilices las progresivas sería recomendable que empezaras por unas bolas individuales.



Para cualquier duda o sugerencia ponte en contacto con http://zonasexuada.blogspot.com.es/

8 Plazas libres para el Taller "Comunicación entre hombres y mujeres.Del conflicto al entendimiento"

Solo quedan 8 plazas para el taller "Comunicación  entre hombres y mujeres.Del conflicto al entendimiento" Anímate!!!!!


¿Por qué no nos entendemos?¿Es posible evitar las discusiones incluso las rupturas de pareja?

Profundizaremos en las principales claves comunicativas de hombres y mujeres, descubriremos por qué surgen los conflictos entre los sexos y aprenderemos a entender los “dialectos” masculinos y femeninos, para pasar de la confrontación a la comprensión y al enriquecimiento que aporta el conocimiento de las diferencias.

Aquí toda la información

La satisfacción erótica

Más allá de los cánones impuestos sobre dónde está la satisfacción erótica se encuentra el verdadero disfrute del placer. Todas las personas tienen esta capacidad y pueden disfrutar de ella siempre que estén dispuestas a conocerse, descubrirse y vivir esta experiencia con libertad.

 

En ocasiones la satisfacción erótica se ciñe a los patrones establecidos de lo que debe ser el encuentro erótico. Estas directrices sociales están enfrascadas en el coito como indicador principal de que todo va bien o de que existe algún tipo de problema o necesidad no cubierta. Pero si esto es así, entonces ¿Qué ocurre con aquellas personas que no tienen pareja? ¿Qué sucede si no se alcanza el orgasmo en el coito? ¿Y si no hay erección o lubricación en algunos encuentros? ¿Y que ocurre con las parejas homosexuales?

 

Erótica de primera

Lo cierto es que la erótica abarca mucho más que el coito, mucho más que los genitales y que los orgasmos. Se trata de una expresión de nuestra sexualidad con todo el cuerpo y con todos los sentidos. No es cosa de parejas, es cuestión de sexos, de hombres y mujeres que somos, y comprende todas las edades, ya que somos sexuales desde que nacemos hasta que morimos.

A pesar de lo que se cree frecuentemente, no existen relaciones eróticas de primera y de segunda. El endiosamiento del coito y la infravaloración de otras formas diferentes y no menos importantes de la expresión erótica, han provocado que se valore nuestra satisfacción en función de los coitos y los orgasmos obtenidos en ellos.

Los besos, las caricias, los abrazos, las miradas, las palabras, la expresión con todo el cuerpo forman parte de la erótica. El problema está en que estas acciones han sido enfrascadas en la caja de los llamados “juegos preliminares”, mero trámite para llegar al coito, siendo este último el fin. 

 

 

El autoerotismo

De la misma manera, se ha encasillado a la masturbación como sustitutivo de la pareja, provocando la creencia de que cuando se lleva a cabo, significa que existe cierta insatisfacción y carencias eróticas. Nada más lejos de la verdad. El autoerotismo es una fuente de expresión sexual tan legítima como cualquier otra práctica erótica compartida. Una vía de autoconocimiento y aceptación de nuestro cuerpo y placer.

 

Las comparaciones

Como cada persona es un mundo, no todo el mundo disfruta su erótica de la misma manera. No hay formas mejores ni peores. Cada uno debe conocer aquello que le hace disfrutar y vivirlo. Las referencias de otras personas o de otras parejas no indican absolutamente nada. Lo que a unas personas les encanta a otras les desagrada. Por tanto, a nivel individual es importante conocernos y aceptarnos y a nivel de pareja, la clave se encuentra en la comunicación.

Con todo esto, no intento crucificar al coito, ni al orgasmo. Son una parte más de la erótica, pero en relación a todo lo que ésta comprende constituye una parcela demasiado pequeña para creer que es la única fuente de satisfacción.

La expresión de la sexualidad se da en todos los hombres y mujeres, ya sean heterosexuales, homosexuales o bisexuales y en todas las edades. La diversidad sexual indica que hay tantas formas de estar satisfecho con la erótica, como personas en el mundo.

 

Si conseguimos eliminar las cadenas que nos han impuesto sobre las condiciones para el "cómo estar satisfecho" y "quién puede estar satisfecho", y aprendemos a disfrutar de cada aspecto de la erótica sin pensar obsesivamente en lo que tiene que venir después, ya que no es imprescindible, disfrutaremos mucho mas de cada encuentro, ya sea con uno mismo o con otra persona. La satisfacción es posible y está asegurada.

Ruth Arriero de Paz
Enfermera y sexóloga

 

Menstruación en positivo

La menstruación es un indicador de salud. Debe ser valorada y aceptada como algo positivo, como parte de las mujeres y como un recordatorio de que los úteros son la fuente de la que mana la vida

Seguramente estamos acostumbrados a escuchar a nuestro alrededor maldiciones acerca de la menstruación. Oímos hablar acerca del dolor que produce, los cambios de humor, la incomodidad de la sangre, la preocupación por el olor y la higiene y un largo listado de etcéteras.

En muchas culturas, su aparición está vinculada a rituales de fertilidad y se vive de manera muy positiva. En otras, llegan al extremo de poner en “aislamiento” a la mujer durante esos días.

La menstruación a lo largo de la historia en occidente, ha sido vendida como algo bueno en épocas en las que interesaba que la mujer se incorporara al mercado laboral y cuando la economía se tambaleó y convenía que la mujer abandonara el mismo, se empezó a divulgar la idea de la menstruación como incapacitadora, sucia, desequilibrante …. Esas ideas han sido interiorizadas culturalmente, hasta el punto en que antes de la aparición de la primera menstruación, ya se anticipan estos males que derivan de ella.

Rompiendo lanzas a favor de la menstruación

- La menstruación es un indicador de salud. Todos sabemos que si no aparece y no existe embarazo, hay algo que no va bien en nuestro interior. La ausencia de la menstruación está unida a la enfermedad.

- El dolor que se puede sentir (y no todas las mujeres lo perciben), son contracciones del útero que ayudan a eliminar algunos tejidos cada mes, ya que si no hay embarazo, la capa que recubre el interior del útero llamada “Endometrio” se desprende y tiene que salir al exterior. Respecto a esta sensación molesta, la actitud que tengamos sobre la menstruación influirá en dicha percepción.

De la misma manera, los meses con más influencias negativas del entorno como por ejemplo el estrés, agravan las molestias, pero el hecho de no anticipar el dolor y tomar una actitud positiva frente a la menstruación puede reducir dichas molestias.

- Respecto a los olores que preocupan a tantas mujeres, lo cierto es que con una higiene adecuada diaria, esto se minimiza. No obstante el olor es más bien fruto del contacto con los productos de los que están hechos las compresas y los tampones. Existe un dispositivo, llamado Copa menstrual, fabricado de silicona, que demuestra que no es la menstruación la que evoca este olor, ya que mediante su uso, el olor desaparece completamente.

- Los cambios de humor acontecidos durante la menstruación, son fruto de cambios hormonales. La susceptibilidad que se provoca, la sensibilidad etc, no es para nada negativa. Esos días, las hormonas hacen que saquemos hacia fuera aquellos malestares, emociones y sentimientos que habitualmente contenemos y eso es muy saludable. Podríamos decir que a través de esa sensibilidad sale nuestro yo más auténtico. Hace que las mujeres nos conozcamos más a nosotras mismas.

- A su vez, actúa como un sistema de autolimpieza mensual que protege a nuestro sistema reproductor femenino.

-La menstruación es una fuente de poder femenino como fuente de espiritualidad, creatividad e intuición., ya que el procesamiento de la información durante esos días hace que se conecte con el inconsciente por medio de la acción hormonal y nos lleva a estar más en sintonía con el mundo.

De alguna manera, las mujeres debemos positivizar nuestro cuerpo, nuestra fisiología, contemplar la menstruación como un hecho positivo que nos recuerda periódicamente que nuestros úteros son fuente de vida y de expresión y que, tal vez, los pilares de nuestras creencias sobre este hecho estén arraigados sobre intereses que nada tienen que ver con la mujer.

 

“La sangre menstrual recuerda a las mujeres realmente lo que son,

y el día que las mujeres amen sus reglas

amarán verdaderamente su cuerpo y su alma”

Miranda Gray

 

Lecturas y materiales interesantes

Northrup.C. (2010) Cuerpo de Mujer sabiduría de mujer.

Gray. M. (2010) Luna roja

Houpper. K. (2000) La menstruación. Desmontando el último tabú femenino.

Documental recomentado: La luna en ti

http://www.rtve.es/alacarta/videos/la-noche-tematica/noche-tematica-luna/1043742/

Ruth Arriero de Paz

Enfermera y Sexóloga

 

Educación sexual en el bebé

Por aquí os dejo el enlace que dirige al artículo original de "Educación sexual en el bebé" publicado en globedia

http://es.globedia.com/educacion-sexual-bebe

Porque la educación sexual comienza en casa y debe empezarse desde el principio.

Cursos (próximamente)

Cursos

• Curso de educación sexual para madres y padres (próximamente)
• Taller de Comunicación entre hombres y mujeres. Del conflicto al entendimiento (próximamente)
• Taller de anatomía de los sentidos. (próximamente)
• Taller de Trabajo del suelo pélvico  (próximamente)

Lugares previstos de realización de los cursos:

• Logroño
• Talavera de la Reina

Para información ampliada sobre los mismos escríbeme a zonasexuada@gmail.com

Educación sexual en el bebé

La sexualidad está presente desde el nacimiento. Por ello, madres y padres deben comprometerse con la educación sexual de sus hijos o hijas.

Cada etapa de la vida tiene unas características sexuales, unas necesidades, unas vivencias que van a ir configurando distintos aspectos de la sexualidad de las personas, sus futuras relaciones de pareja, su capacidad de disfrutar del placer en la edad adulta, su aceptación y autoestima.

En muchas ocasiones veo a madres y padres llevarse las manos a la cabeza cuando digo que la educación sexual se inicia desde el mismo nacimiento. No es extraño si pensamos la idea social que hay sobre qué es la educación sexual.

Para los que aun se lo sigan preguntando, les diré que la educación sexual debe estar presente desde el primer momento de vida y que nada tiene que ver con los conceptos adultos que solemos manejar.

El apego entre las madres o padres y el bebé será la clave para ir construyendo los cimientos sobre el desarrollo sexual del futuro hombre o la futura mujer.

La piel. El elemento esencial

El bebé nace con una necesidad de apego. Instintivamente hacia la figura materna, pero igualmente importante será el trabajo del apego por parte de las distintas personas que constituyen la familia.

Mediante los besos, los abrazos, las caricias, el amamantamiento, los susurros y las miradas el bebé siente placer, se siente seguro y va descubriendo el encanto de la intimidad con otro ser humano. Esa experiencia tan agradable, que parte de las sensaciones deleitables de la piel, hace que se refuerce positivamente la búsqueda de la intimidad física y psicológica con los demás.

Tanto es así que en diversos estudios se ha encontrado que niños con falta de apego han tenido diversos problemas en edades adultas para establecer y mantener pareja, problemas de autoestima y diversas disfunciones en la adquisición de placer en sus relaciones eróticas.

Por otro lado el bebé va a aprendiendo algo muy importante. Va compaginando los momentos de mimos y satisfacción, con otros en los que no está recibiendo esas sensaciones que tanto le gustan. Empieza a tener deseo y comienza a encontrarse con el principio de la realidad al entender que no es posible en todo momento, lo cual va conformando su equilibro emocional.

El masaje infantil. Una herramienta indispensable

Mediante esta técnica se consigue un ambiente de intimidad entre el bebé y la persona que lo realiza. Favorece el placer y ya de paso, ayuda en algunos problemas que presentan frecuentemente los bebés como el cólico de gases.

Existen algunas técnicas específicas de masaje infantil, pero no es necesario ser una experta o experto en la materia para poder llevarlo a cabo. El único requisito consiste en dar caricias suaves a lo largo de todo el cuerpo y acompañar el proceso de palabras suaves, miradas y complicidad con sus reacciones. Ir descubriendo qué le agrada, que caricias le gustan más o menos e ir aprendiendo con él o con ella sobre su cuerpo.

 

Del placer oral-anal al placer genital

Es importante que las madres y/o los padres entiendan que el bebé se rige por los principios de placer y dolor.

En los primeros meses una de las mayores fuentes de placer es la oral, es por eso que experimentan el llevarse objetos continuamente a la boca. Otra importante es la fecal, obteniendo un gran placer a la hora de la defecación.

Cerca del año de edad, el bebé descubre sus genitales como fuente de placer y, por tanto, se tocará frecuentemente los mismos. Es crucial la naturalidad de los cuidadores ante este suceso, ya que es algo natural. En edades posteriores si se podrá enseñar a la niña o al niño a tocarse en privado, pero ante un bebé esto no tiene ningún sentido ya que no entenderá las órdenes. Para ella o para él las sensaciones que tiene al tocarse los genitales tienen el mismo significado que las que tiene al recibir cualquier estimulación placentera de la piel.

Por todas estas características, queda claro que la sexualidad está presente desde el nacimiento y que la educación sexual es posible desde esos primeros momentos de vida que serán tan importantes para el desarrollo sexual en el futuro.

Ruth Arriero

Enfermera y sexóloga